はらへったのブログ

2017年03月08日

風邪を引きやすい私が気をつけて実践していること

子供の頃から扁桃腺が大きいせいなのかどうなのか、風邪を引きやすく、風邪のはやり始めと流行の終焉期の二回は引いていました。

特に、研修医時代には年に５～６回は感冒症状が出ていまして、上の先生方にはしょっちゅう風邪引いてるなと怒られたりしていましたが、重症の患者さんを受け持っているときには家にも帰れず、病院にはシャワー室があっても風呂に入る余裕なんかなく、仮眠室で横になっていると30分もしないうちにポケベルが鳴るような生活でした。三日間で合計睡眠時間5時間なんてこともありましたが、あの年代は自分が何日寝てないとかを自慢し合う余裕がありました。
休日も回診はあるし、容態が変われば呼び出されるし、若くなければ体を壊していたでしょう。（実際に急死された先輩の話なんて聞かされましたが）

まだ若いうちは一晩寝れば体力は回復していましたが、私も40代半ばの中年になっちゃいましたので、一晩当直をすると回復に三日はかかります。（笑）
それに、何より今は一人科長というやつで、私が休むと内科外来が止まってしまうので、インフルエンザで高熱がでるだとかいった余程のことがなければ休めません。

以前から気をつけて実践していることがいくつかあります。

１）風邪を引きそうだと思ったとき、或いは風邪症状の人の近くにいるときは、意識して丹田呼吸を行う。

最初に丹田呼吸について知ったのは、速読術の本に集中力を高める目的で行うやり方からでした。
その後平井和正先生の小説に登場したりしたので、ものは試しとやってみたら意外と効果があると分かり、以後折に触れてやっています。

一応本を買って読んだりと勉強はしていますが、私のやり方は自己流に近いように思います。
丹田呼吸についていくつか解説したサイトがありますので、ご自身で検索してみて下さい。

２）ビタミン類、プロビオティック乳酸菌等を摂取する
流行期にはビタミンC、Eを多めに摂る、ヨーグルトを食べる、「食べるマスク」を食べる、アロエを食べる、サプリを多めに食べる、などです。

ビタミンEはCのアクセラレータとして働く、つまり相乗効果があります。ビタミンCは水溶性で摂りすぎるとおしっこに流れてしまいます。一方、ビタミンEは脂溶性なので、体脂肪に溶けて畜積されるのだそうです。
つまり、ビタミンCは一日数回に分けて摂るのが良い、ビタミンEは時々摂るので良い、と言うことのようです。
私は朝にサプリを飲んで多種類摂取し、流行期にはビタミンCを昼や夜に追加で食べる様にしています。

３）腹巻きをする、ステテコを履く
真夏でも腹巻きをします。むしろ夏の方が汗をかいてエアコンに当たって熱が放散されるため、余程暑い日でも外しません。冬場には二重にしています。
近頃は痔の発作が全く起きません。患者さん達に薦めて巻いてもらうと、痔の具合が良くなった、と言われます。
巻いてくれない方はいつまでも痔のクスリを貰い続けています。「腹巻きなんてみっともなくていやだー」なんて言ってますが、実は痔がある方がよほどかっこ悪い気がします。

真夏を除いて、ステテコを履いて腰から膝を保温しています。冬場はヒートテックのタイツを履きます。
若いうちは寒い寒いとふるえているうちに熱を産生して平気になりますが、オジサンになったらそうは行きません。
スチールの机に座っていると、膝周りがひんやりしますから、冬場に履いていないとたちまち持病の「痔」が悪化して大変な事になっちゃいます。(^_^;)

４）食品添加物を減らす
一時期ほどは厳密にやっていませんが、化学調味料を料理するときに使わない、ハムソーセージベーコンは無塩せきのものを食べる、加工食品を買うときは必ずラベルを見て、保存料、甘味料、着色料が使われていないか、並んでいるうちで一番少ないものを選ぶ様にしています。
外食が続くと体調が狂いますし、手足が腫れぼったくなります。日本人はどれだけ化学調味料を食べさせられているのでしょうね。
無塩せきの食品はなかなか手に入らなくて困っていた時期がありましたが、今は生協で鎌倉ハムを扱ってくれているのでそこで注文しています。

皆さんもいろいろ工夫されていると思いますので、教えて下さると有り難いです。